3月21日是“世界睡眠日”。当天上午，宁波市医疗中心李惠利医院举行了睡眠日多学科联合义诊活动。记者在现场了解到，越来越多的人正饱受失眠的困扰，据最新发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》，被调查人群中59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍的人群仅占19%。李惠利医院睡眠专家卢苗青主任医师说，睡眠同呼吸一样不可或缺，但从临床看，市民对睡眠存在不少认识误区。

    打呼噜是睡得香？

    在很多人的印象中，打鼾是睡得香的表现。其实打鼾是睡眠时呼吸道阻力上升、气流不畅的表现，严重者会引起人体缺氧。卢苗青提醒打鼾者要警惕睡眠呼吸暂停综合征。

    睡眠呼吸暂停综合征，也就是说，在睡眠中出现了呼吸暂停或低通气，长期可导致人体缺氧，使老年性痴呆、冠心病、高血压、脑卒中的发病率升高，严重者可诱发窒息、猝死等。

    “肥胖是引发该病的重要因素。”卢医生进一步解释，此外还有吸烟、饮酒、高血压等引发该疾病。她提醒，如果夜间打鼾，白天出现精神萎靡、注意力不集中、疲倦、精神暴躁等情况，应及时就诊，尽早进行干预治疗。

    熬夜后补够8小时就行？

    “8小时睡眠论”，仿佛成了衡量睡眠质量的黄金标准。对此，卢苗青认为，睡眠需求因人而异，同时受到年龄、健康状况、生活方式等多种因素的影响。

    据了解，美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会的研究发现，每天睡6～8小时的人死亡率最低，尤其是睡眠7小时者更低。因此，她建议大家保持6～8小时的睡眠，不宜过长。

    对现代人尤其是年轻人而言，熬夜成了常态。很多人对此不以为意，认为只要事后补够8小时睡眠，就可以弥补熬夜给身体带来的损耗。

    卢医生说，这种观念并不正确。熬夜会打乱人体的生物钟，影响睡眠的质量和睡眠深度。这是因为人体的生物钟是根据自然环境的昼夜变化而形成的，长期熬夜会打乱这个规律，导致身体机能出现问题。即使事后补足了睡眠时间，也无法完全弥补熬夜带来的损害，而且长期熬夜会导致免疫力下降、记忆力衰退、情绪波动等一系列健康问题。