每周一到周五下午5点，在杭州市丁兰实验中学的摔跤教室里，都会准时传来“嘭!嘭!嘭!”身体接触摔跤垫发出的响声。

“下面开始实战！”随着教练一声令下，丁兰实验中学中国跤校队的队员们结束热身，穿上红白或蓝白相间的跤衣，系好腰带，在抱拳行礼后，往场地中心虎势儿一站，准备与对手一“跤”高下。

“中国跤与国际式摔跤有所不同，它是一项非常绅士的民族传统体育项目。”教练沈肖燕说，中国跤已有千年的发展历史，无论从着装礼仪，还是比赛中的进攻、防守都与中国传统文化密不可分。它讲究不用蛮力取胜，强调以技法赢人，以巧破千斤，是力量与智慧的双重交锋。

一头短发的初二学生胡惜诺上场实战，围着力量型对手转来转去，几经尝试，任凭怎么推拉拽绊，硬是扳不动这位有经验的摔跤老手。切、别、勾、揣、搂、崴……这些训练中熟悉的技法，在对抗中真正运用出来可不简单。两人走马灯似的转了三四圈，终于，胡惜诺抓住对手破绽，一记漂亮的里倒钩，再借力趁势往旁侧一推，咕咚一声，对手摔了个仰面朝天，胡惜诺得分。

“平常看国际式摔跤，可能看了半天，也不知道为什么得分，为什么失分。中国式摔跤就简单了，让对手除两脚（两点）以外的身体其他任何部位（第三点）着地或消极、犯规被警告就得分了。而且只要对方第三点触地就立刻停止动作，没有国际式摔跤的跪撑技、地面技动作，选手不容易受伤，点到即止。”沈肖燕告诉记者，中国跤比赛中如何把“巧技”实际运用出来是关键，通过训练循序渐进地提高队员们的力量、速度、柔韧性和协调性，重点强调技战术的实际运用，培养他们专注力与思考问题的能力。

杭州丁兰实验中学是杭州第一所中国式摔跤市队联办训练基地，目前共有22名队员参与日常训练，其中有多人曾获省级比赛冠军。接触中国跤还不到一年的胡惜诺同学如今已经是校队队长，她平日不仅是队里的“小老师”，周末还积极参加中国跤俱乐部的训练，“比赛不是说会做动作就够了，需要根据对手状态来调整自身的应对方式及提升对事物的预判能力，所以我觉得这项运动有趣又有挑战性，还能强身健体，保护自己。”胡惜诺说，之前自己在学习、生活上有些许懒散，与中国跤结缘后，每一次的点滴进步都增强了她的自信心，现在她对自己各方面的要求都更高了。“我最想看杭州亚运会摔跤项目的比赛，高手过招，肯定非常过瘾，我也能学习到一些技巧。”胡惜诺对即将召开的亚运会充满期待。

“遵国法，正武德，敬师长，勤练习，勿欺凌，有担当，扬正气，中国强。”每日训练结束后，队员们都会大声朗诵中国跤精神，这24个字刻在训练场正对的墙上，更体现在中国跤的一招一式上，融入进孩子们迎接亚运会的无限热情中。

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