11月14日是联合国糖尿病日。今年的主题是“了解风险，了解应对”，让大家了解患上2型糖尿病的风险，以延缓或预防该病的发生，同时也强调与糖尿病相关并发症的影响及其预防与应对，提高人群生命质量。

近年来，我国居民的生活方式与饮食习惯发生改变，糖尿病的患病率逐年升高。我市糖尿病的发病整体上是处于上升趋势，2022年全市共报告新发糖尿病超3万例，报告发病率为496.79/10万。

糖尿病发病日趋年轻化

糖尿病是由遗传因素和环境因素长期共同作用的常见慢性代谢性疾病。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为11.9％，糖尿病前期检出率为35.2％，其中2型糖尿病是主要类型。

近年来，糖尿病的发病趋势越来越年轻化，不再是中老年人的专利。玉环市第二人民医院内二科主任郑启东告诉记者，10年前接诊的糖尿病患者以60-70岁年龄段为主，近年来接诊的糖尿病患者30—50岁年龄段明显增多，尤其是男性。接诊的患者中，2型糖尿病最小年龄为11岁，1型糖尿病最小年龄为5岁。

记者从市疾控中心了解到，2022年台州市共报告新发病例中，1型糖尿病占0.44%，2型糖尿病占89.05%，妊娠糖尿病占8.73%，其他糖尿病占1.78%。1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和其他类型糖尿病的报告发病率，分别为2.16/10万、442.40/10万、88.48/10万和8.84/10万。

这些人是高危人群

糖尿病前期很少有典型的临床症状。糖尿病前期人群一般不会出现糖尿病患者的“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）症状，但可能会有饥饿的感觉，轻微的口渴，或者感觉乏力。

具备下列一项或以上的糖尿病危险因素者，即可判定为2型糖尿病高危人群：

有糖尿病前期史（又称“糖调节受损史”）：7.8mmol/L≤餐后两小时血糖＜11.1mmol/L和/或6.1mmol/L≤空腹血糖≤7.0mmol/L；

年龄≥40岁；

BMI≥24kg/m2和/或向心性肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；

一级亲属（父母、同胞、子女）有糖尿病史；

缺乏体力活动者；

有巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史或有多囊卵巢综合征病史的女性；

有其他心血管代谢疾病史：①有高血压史或正在接受降压治疗者；②高密度脂蛋白胆固醇＜0.90mmol/L或三酰甘油（TG）>2.22.mmol/L，或正在接受调脂治疗者；③有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）史；

有其他药物使用史：①有类固醇类药物使用史；②长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗；

有黑棘皮病者。

糖尿病如何预防和应对

在许多情况下，合理膳食和适量运动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

饮食：选择全谷物、瘦肉以及足量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（如奶油、奶酪、黄油）的摄入。

运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

合理膳食、规律运动、健康体重和避免使用烟草等健康生活方式，有助于预防2型糖尿病的发生发展。世界卫生组织指出，调整生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式。

此外，糖尿病是一种长期慢性疾病，患者的日常行为和自我管理能力是影响糖尿病控制状况的关键因素之一，因此建议患者接受自我管理教育，学习糖尿病自我管理相关知识。