在椒江区老城区一家手作店内，不同颜色的陶泥块依次排列开来，几位姑娘经过捏揉，一个个有趣可爱的陶土玩偶造型呼之欲出。

“捏陶土过程，是沉浸式的解压，体验感很棒！”“大概做了1个多小时，心无旁骛的感觉！”……到了周末，这家手作店内都会迎来一小波人流高峰，大多是年轻人，大家沉浸在小小的空间内，放下手机，专注手作。

据《中国国民心理健康报告(2021—2022)》显示，18岁至34岁的青年焦虑平均水平显著高于成人期的其他年龄段。时下，面对学业、工作带来的紧张和压力，部分年轻人选择寻找合适自己的解压方式，他们也甘愿为心情疗愈买单。

从各类解压活动中获得治愈

“前段时间在短视频平台看到一个生剥鸡蛋的内容，足足在直播间停留了近40分钟，觉得心情很平静。”刚刚参加完学校毕业论文答辩的00后小林是解压视频的爱好者，她坦言，此类视频相对来说比较枯燥，整个过程也比较安静。

小林表示，大四最后一学期，忙着修改毕业论文和实习，生活变得忙碌，对于就业，她也倍感压力，“现在大家越来越‘卷’，如果没时间出门释放压力，只能在网络上找片‘净土’让自己静下心来。”

同样的，90后白领朱女士爱在工作之余钻进宠物馆撸猫撸狗，为自己紧张的生活松松绑，“只要花费几十元，就能和小动物们亲密互动，摸摸它们柔软的身体，就能让自己轻松不少。”

“今年年初，换了一份新工作，现在正在适应期。”朱女士说，下班后，还要回家面对一堆琐碎，再辅导孩子作业，“每天像个陀螺不停地转，把娃送去兴趣班的间隙，我才能稍微得空做自己喜欢的事。”

在采访中了解到，除了收看解压视频、把玩解压玩具，一些解压新业态方兴未艾，如撸猫馆、手作店、羊毛毡、木工等手工项目以及射箭、陆地冲浪等运动都颇受年轻人欢迎。

大多数人表示，通过这些方式或多或少能暂时忘却烦恼，从而获得治愈感。

为压力“买单”是自我疏解

在台州市第二人民医院临床心理科负责人汪晓静看来，随着社会节奏加快，年轻人工作和生活的压力变大，当压力来临时，一部分人就会选择结合个人的兴趣爱好，为压力买单，“因此，无论是撸宠物还是看短视频等舒压方式，它们都是普通人的一种自我疏解的方式。”

“学业、就业、婚恋、事业、经济事务等问题困扰着绝大多数人。眼下，儿童青少年人群焦虑水平较高，值得大家深思和关注。”她说，而仅仅靠自身能力来化解，对于部分人来说，是件困难的事。这种巨大的不确定性，无疑会加剧年轻人的不安和焦灼。在互联网时代，焦虑经由社交媒体，往往容易产生剧场效应。

因此，汪晓静觉得，压力管理要越早越好、越小越好，直面问题及时解决，因而要为年轻人引导和构建更为科学、有效、丰富的心理知识体系和心理问题解决方案。

在日常生活中，大家可以从多方面来管理自身情绪，主要包括建立良好的人际关系，包括亲密的家庭支持系统、完善的社会支持系统；选择有益心理健康的环境，让开心的事情多发生，积累愉快的经历等等。

“每个人都会遇到负面情绪的状况，因而要学会积极地看待和思考问题，并接纳自己的负面情绪，同时形成合理的期待和预期，积极地采取行动以化解困境。”她说，在生活中，大家不妨从最简单的做起，规律作息、建立一个合理的运动计划，在一定程度上都可以帮助缓解焦虑情绪。

“尝试寻找情绪出口可以有效的减少陷入焦虑、抑郁等情绪障碍。”汪晓静提醒，如果情绪迟迟调整不好，并伴有失眠、生物节律紊乱、注意力无法集中、食欲不佳、容易烦躁等问题，时间超过2周以上，或者原先有情绪障碍的程度加重了，需要及时就医，寻求专业的帮助。