5月14日，台州官宣入夏，天气转暖，温度逐渐升高。

进入夏季，不少人发现自己有昏昏欲睡、食欲不振的感觉。台州市中心医院中西医结合科副主任医师王志敏提醒大家，作为暮春与盛夏的过渡期，要格外注意做好身体的调养，如不注意调整，很容易损伤阳气。

在饮食方面，他建议在注重营养均衡的前提下，清淡为主。但清淡不等于追求饮食的绝对清、素或只吃蔬菜、瓜果，任何一种营养物质都要适量摄入，尤其是鱼、蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物。

“个别人为了清淡饮食，做法有些极端，完全不沾荤腥。这样只会让人抗高温和抗疾病的能力下降，身体入不敷出，影响健康。”他说，如果胃口不好，可以多吃点“苦”，如苦瓜、芹菜等，这些苦味菜具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。

同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。另外，中医讲究药食同源，眼下也可适当吃点荷叶、薏苡仁、白扁豆等健脾化湿消暑。

入夏之后，昼长夜短。王志敏说，在自然界阳盛阴虚的气候变化下，人们可较春天稍晚点睡觉，早上应早点起床，以适应阳气的充盈与盛实。“但要注意的是，晚睡只是相对于秋冬季而言。人在任何时候都不该熬夜，晚上11点前应入睡。若晚睡早起，容易造成睡眠不足，影响白天精神与工作。”

他建议，入夏后，市民可以利用中午小憩一会儿，让大脑和各脏腑得到充分的休息。不过，午觉时间不宜过长，以半小时到1小时为宜，打个盹也会有帮助。

刚进入夏季，白天气温明显升高，夜间较凉，昼夜温差大。“老话常说，‘没过五月五，不要收被褥’。那是因为端午节前，天气变化多，有时白天十分炎热，到了晚上气温突然下降，生活经验不够丰富的人往往过早将棉被收起来，稍不留意就容易受凉。”

在日常就诊过程里，王志敏还发现，刚刚入夏，部分市民就已经安排上了空调解热，“气温虽渐高，空调还是应少开，空调之风相较于自然风，对身体损伤更大。多一些给身体自我调节的空间，这样身体才容易保持在最佳状态。”

另外，对于一些在天热容易产生心绪烦躁的人，尤其是老年人以及心脑血管疾病患者，他说，这些人群在初夏之时气血易滞，常生气动怒容易引发心肌缺血、心率失常、血压升高等状况。因此，该群体在此阶段更要做好精神调养，切忌狂喜大怒伤心，要保持平和的心态，也可适当选择一些静心之法，如绘画、写字、散步等，保持心情舒畅。